5О СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ СТРЕСС

5О СПОСОБОВ ПОБЕДИТЬ СТРЕСС (скачать)

Стресс, напряжение, тревога – все это вырастает в проблему, если вовремя не спохватиться. Вот некоторые советы, как победить стресс.

Общие

• Скажите «нет», если вы действительно решили не брать дополнительную работу или не связывать себя дополнительными обязательствами.
• Поговорите о своих проблемах с кем-нибудь из близких.
• Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.
• Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.
• Не терзайте сами себя.
• Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.
• Скажите себе: «Нужно расслабиться».
• Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом.
• Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.
• Запомните: вы не можете отвечать за настроение других людей.
• Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.
• Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.
• И, наконец, постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны.

В свободное время

• Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о хорошем.
• Сходите в кино на ваш любимый старый фильм.
• Отключите телефон и полежите в теплой ванне.
• Купите сами себе букетик цветов.
• Поставьте старую пластинку, усядьтесь поудобнее и закройте глаза.
• Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть.
• Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.
• Отправьтесь за город.
• Позвоните другу (или приятельнице) с хорошим чувством юмора.
• Позвольте себе какой-нибудь деликатес.
• Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы 5 минут.
• Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.
• Устройте себе спортивную разминку.
• Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги). Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.
• Побывайте у парикмахера.
• Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион.
• Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте.
• Не ходите по магазинам в часы пик.
• Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.
• Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.
• Пусть вечерняя ванна будет ароматической.
• Скопите денег и купите посудомоечную машину.
• Сделайте что-нибудь исключительно и только для себя.
• Разнообразие любимых занятий делится на три группы: делаю, собираю или забочусь. Одни люди собирают сотни кактусов, голубей, попугаев, другие – нечто невероятное.
• Увлечения в большой степени определяют стиль жизни, имеют воспитательное воздействие на характер человека, заставляя расширять знания, повышать культуру, становиться духовно богаче. Хобби благоприятствует хорошему самочувствию, создает настроение, ощущение надежности и уверенности в завтрашнем дне.
• Все же надо знать, что специально хобби не приобретается. Это случается неожиданно и непринужденно, а любознательность и интерес – мощные двигатели ориентации.